KLIKINAJA – Vertigo bukan sekadar sakit kepala biasa. Saat serangan datang, ruangan terasa berputar, tubuh limbung, dan perut ikut mual. Kondisi ini sering di alami penderita Benign Paroxysmal Positional Vertigo (BPPV) maupun Meniere’s disease, dua gangguan pada telinga bagian dalam yang memengaruhi sistem keseimbangan.
Dokter menyebut, selain terapi medis dan obat-obatan, pola makan ikut menentukan seberapa sering gejala muncul. Asupan tertentu membantu menjaga stabilitas cairan tubuh dan fungsi saraf, yang berkaitan erat dengan sistem vestibular bagian tubuh yang mengatur keseimbangan.
Berikut enam makanan yang dinilai dapat membantu mengendalikan vertigo, lengkap dengan alasannya.
1. Sayuran Hijau Kaya Magnesium
Bayam, brokoli, hingga kale mengandung magnesium yang berperan menjaga fungsi saraf dan pembuluh darah. Mineral ini membantu mengatur tekanan darah serta mendukung kerja sistem saraf pusat. Ketika aliran darah ke otak stabil, risiko pusing berlebihan bisa di tekan.
Antioksidan dalam sayuran hijau juga melindungi sel tubuh dari stres oksidatif yang dapat memperburuk gangguan keseimbangan.
2. Pisang Penjaga Keseimbangan Cairan
Kalium dalam pisang membantu menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh. Pada penderita vertigo, stabilitas cairan di telinga bagian dalam sangat krusial. Tekanan cairan yang tidak seimbang dapat memicu sensasi berputar.
Mengonsumsi pisang secara rutin dapat menjadi pilihan sederhana untuk membantu tubuh tetap terhidrasi dan seimbang.
3. Ikan Berlemak Sumber Omega-3
Salmon, tuna, dan sarden di kenal kaya asam lemak omega-3. Nutrisi ini mendukung kelancaran sirkulasi darah menuju otak sekaligus meredakan peradangan. Sistem vestibular membutuhkan suplai darah yang baik agar fungsi keseimbangan berjalan optimal.
Asupan ikan laut dua hingga tiga kali seminggu kerap di anjurkan dalam pola makan sehat untuk penderita gangguan keseimbangan.
4. Jahe Pereda Mual Alami
Jahe telah lama di manfaatkan sebagai bahan herbal untuk meredakan mual dan pusing. Senyawa aktif di dalamnya membantu menenangkan sistem pencernaan sekaligus mengurangi sensasi berputar.
Teh jahe hangat atau campuran jahe dalam masakan bisa menjadi pilihan saat gejala mulai terasa.
5. Kacang-kacangan Pendukunterasaf
Almond dan kacang mete mengandung vitamin B kompleks yang mendukung kesehatan saraf. Sistem keseimbangan tubuh bergantung pada koordinasi saraf yang baik antara telinga bagian dalam dan otak.
Camilan sehat ini juga memberikan energi tanpa lonjakan gula darah yang drastis.
6. Air Putih Cegah Dehidrasi
Kurang cairan dapat memperburuk vertigo. Tubuh yang dehidrasi membuat tekanan darah turun dan memicu pusing. Memenuhi kebutuhan air harian menjadi langkah sederhana yang sering di abaikan.
Apa yang Perlu Dibatasi?
Secara medis, vertigo terjadi ketika sistem keseimbangan di telinga bagian dalam mengirim sinyal yang tidak sinkron dengan informasi dari mata dan saraf tubuh. Ketidaksesuaian sinyal inilah yang menimbulkan sensasi berputar. Karena itu, menjaga kesehatan pembuluh darah, cairan tubuh, dan saraf menjadi bagian penting dalam pencegahan.
