KLIKINAJA – Leunca semakin banyak diminati kaum perempuan karena tidak hanya lezat sebagai pelengkap masakan, tetapi juga menyimpan beragam manfaat bagi kesehatan. Sayuran kecil berwarna hijau ini memiliki kandungan vitamin, mineral, serta antioksidan tinggi yang membantu menjaga fungsi tubuh dan mendukung kesehatan wanita secara menyeluruh.
Leunca mengandung vitamin A, vitamin C, kalsium, zat besi, dan berbagai antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan wanita. Konsumsi rutin dalam jumlah wajar diketahui membantu menjaga kesehatan mata, pencernaan, hingga menunjang keseimbangan hormon.
Rangkaian Manfaat Leunca untuk Wanita
1. Mendukung kesehatan mata
Kandungan vitamin A yang cukup tinggi menjadikan leunca sebagai salah satu bahan pangan yang baik untuk penglihatan. Nutrisi ini berperan penting menjaga fungsi retina serta mempertahankan ketajaman melihat, terutama pada kondisi cahaya redup.
Selain itu, leunca mengandung lutein dan zeaxanthin, dua jenis antioksidan yang berperan melindungi mata dari radikal bebas dan paparan ultraviolet. Perlindungan ini membantu mengurangi risiko terjadinya katarak maupun degenerasi makula yang umum muncul pada usia lanjut.
2. Membantu kelancaran pencernaan
Serat pangan pada leunca bermanfaat memperbaiki gerakan usus sehingga proses pencernaan berjalan lebih baik. Serat juga menjadi “makanan” bagi bakteri baik di saluran cerna sehingga keseimbangan mikrobiota terjaga.
Dengan pencernaan yang lebih sehat, risiko keluhan seperti sembelit, kembung, maupun gangguan pencernaan lainnya dapat berkurang. Rutinitas buang air besar yang lebih teratur turut mendukung kenyamanan dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
3. Menunjang kestabilan hormon wanita
Beberapa penelitian menyebut senyawa fitokimia dalam leunca, termasuk flavonoid dan fenolik, berpotensi membantu menyeimbangkan hormon, terutama estrogen dan progesteron. Keseimbangan hormon sangat penting bagi wanita karena berkaitan dengan siklus menstruasi, gejala PMS, serta kesehatan reproduksi.
Meski masih membutuhkan kajian lebih mendalam, konsumsi leunca sebagai bagian dari pola makan harian dapat menjadi pilihan alami bagi wanita yang ingin mendukung kestabilan hormonalnya.
4. Menguatkan sistem kekebalan tubuh
Vitamin C yang terkandung dalam leunca bekerja sebagai antioksidan kuat untuk meningkatkan imun tubuh. Nutrisi ini membantu pembentukan sel-sel imun baru serta melindungi jaringan tubuh dari kerusakan.
Dengan imun yang lebih optimal, tubuh wanita lebih siap menangkal infeksi ringan maupun berat. Antioksidan lain seperti polifenol juga berperan mempercepat pemulihan setelah sakit atau melakukan aktivitas yang menguras tenaga.
5. Mengurangi risiko infeksi saluran kemih (ISK)
Leunca memiliki efek diuretik ringan, yang dapat membantu meningkatkan produksi urine. Proses pengeluaran urine yang lebih lancar membantu menghambat pertumbuhan bakteri penyebab ISK, salah satu gangguan kesehatan yang umum dialami perempuan.
Asupan cairan yang cukup serta konsumsi sayuran diuretik seperti leunca dapat membantu menjaga kebersihan saluran kemih dan mengurangi risiko infeksi berulang.
6. Menjaga kesehatan tulang
Kalsium dan zat besi dalam leunca berperan penting dalam mempertahankan kekuatan dan kepadatan tulang, terutama bagi wanita yang memasuki masa menopause. Pada fase ini, penyerapan kalsium biasanya menurun sehingga risiko tulang keropos meningkat.
Selain menjaga struktur tulang, zat besi juga mendukung pembentukan hemoglobin untuk mengedarkan oksigen ke seluruh jaringan tubuh, termasuk tulang.
7. Melindungi kulit dari penuaan dini
Antioksidan seperti vitamin C, flavonoid, hingga polifenol di dalam leunca membantu menjaga kesehatan kulit. Kandungan tersebut bekerja melawan radikal bebas yang menjadi pemicu munculnya kerutan, flek hitam, dan tanda penuaan dini lainnya.
Mengonsumsi leunca secara teratur dapat membuat kulit tampak lebih sehat, cerah, dan terjaga elastisitasnya. Antioksidan ini juga membantu memperbaiki kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari maupun polusi.
Cara Konsumsi Leunca yang Aman
Meski memiliki banyak manfaat, leunca sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah wajar. Tanaman ini mengandung solanin, yaitu senyawa yang dapat membahayakan kesehatan bila dikonsumsi berlebihan atau dalam kondisi mentah.
Untuk mendapatkan manfaat optimal, pilih leunca yang segar dan olah dengan cara direbus atau ditumis. Hindari mengonsumsi dalam keadaan mentah dalam porsi besar. Bagi wanita dengan kondisi kesehatan tertentu, konsultasi dengan tenaga medis dapat membantu memastikan keamanannya.
Leunca adalah sayuran sederhana yang menawarkan beragam manfaat bagi kesehatan wanita, mulai dari penglihatan, pencernaan, hormon, kekebalan tubuh, hingga kecantikan kulit. Dengan pengolahan yang tepat dan konsumsi terukur, leunca dapat menjadi pilihan nutrisi tambahan dalam pola makan sehari-hari.(Tim)
